معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
نحوه قرار گرفتن پاها. در هنگام تمرین جلو ران، شما می توانید به شکل زیر پاهای خود را قرار دهید: - نوک انگشتان پا کاملاً به سمت بالا باشد که تمامی عضله های چهار سر ران درگیر می شود. - نوک انگشتان پا ...