۱. گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات. گرفتگی، لرز و انقباض ناگهانی عضلات یکی از نشانه‌های کمبود منیزیم است. در شرایط بسیار حاد و شدید، کمبود منیزیم ممکن است تشنج هم ایجاد کند. دانشمندان معتقدند ...
وظایف مس در بدن. مس نقش های بسیار مهمی در بدن انسان ایفا می کند. مشکل زمانی رخ می دهد که مقدار آن در بدن افزایش یابد. برخی از وظایف مهم مس در بدن عبارتند از: ۱. حفظ استخوان، مفاصل و بافت های همبند ...
نیاز به تعویض فیلتر ندارد; قابلیت حذف مواد معدنی با مقدار زیاد را دارد و سختی آب را تا حد خوبی پایین میاورد; معایب استفاده از روش تقطیر. روش تقطیر روشی بسیار زمان بر است; مقدار خروجی آب بسیار کم ...
منیزیم یکی از هفت ماکرو مینرال ضروری می باشد. ماکرو مینرال ها مواد معدنی مهمی هستند که افراد باید هر روز، مقدار نسبتاً زیادی (حداقل ۱۰۰ میلی گرم) از آن ها را مصرف کنند. آهن و زینک نیز در این دسته ...
مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟ ۱۰ ماده معدنی مهم برای بدن. در این مقاله قصد داریم به معرفی مواد مغذی و انواع املاح و موادمعدنی مورد نیاز بدن بپردازیم. تعریف مواد معدنی چیست ؟
مولتی ویتامین‌ها در واقع مکمل‌های دارویی هستند و برای افرادی که کمبود ویتامین و مواد معدنی دارند و یا دچار سوء تغذیه هستند، توصیه می‌شوند.. مولتی ویتامین‌ها به اشکال مختلفی مثل قرص، کپسول، قرص‌های جویدنی، پودر و ...
زمانی که BMR خود را به دست آوردید، با کمک آن و میزان فعالیت بدنی خود می‌توانید کالری مورد نیاز بدن در روز را به شکل زیر محاسبه کنید. اگر کم‌تحرک هستید (فعالیت بدنی کمی دارید یا اصلا ورزش نمی ...
ویتامین C به بدن کمک می کند تا کلاژن (نوعی پروتئین) در رگ‌های خونی، استخوان‌ها، غضروف‌ها و ماهیچه‌ها ساخته شود. میزان نیاز روزانه بدون به ویتامین C بین ۶۵ تا ۹۰ میلی‌گرم است. غذاهای زیر سرشار از ویتامین ث هستند: 1. ۱ عدد پرتقال: ۷۰ میلی گرم 2. – 1 عدد کیوی: ۷۰ میلی‌گرم 3. نصف فنجان توت فرنگی: ۴۹ میلی‌گرم 4. نصف فنجان آناناس: ۲۸ میلی‌گرم 5. نصف فنجا...
پتاسیم یکی از هفت مادۀ معدنی ضروری جهت سلامت بدن است. بدن انسان در حالت عادی روزانه حداقل به 100 میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارد. مصرف مناسب پتاسیم خطر مرگ و میر را تا 20 درصد کاهش می‌دهد.
که افراد باید هر دوره‌ی چند هفته‌ای مجددا هزینه بدهند و تمدیدکنند، برای جدولی دیگر. بدون اینکه باعث افزایش آگاهی و دانش و اصلاح سبک زندگی شود. همه چیز در مورد کلسیم: عوامل موثر بر جذب کلسیم ...
در این مطلب به دو مبحث مهم میزان ویتامین های مورد نیاز بدن و بهترین زمان مصرف ویتامین ها می پردازیم. جدول ویتامین های مورد نیاز بدن
گفته میشود که کینوا در کمک به کاهش وزن موثر است. ۱۸۵ گرم کینوا پخته شده، ۸ گرم پروتئین و ۲۲۲ کالری دارد. ۱۲. مکمل‌های پروتئین وی. اگر وقت زیادی برای آشپزی ندارید، مکمل‌های پروتئین می‌توانند ...
بدن شما هر روز به مقدار مشخصی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف نیاز دارد. پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین راه برای تامین نیازهای تغذیه‌ای بدن است، اما این برای همه‌ی افراد امکان‌پذیر نیست ...
پوشش مواد معدنی مورد نیاز با رژیم غذایی متعادل برخورداری از تمامی املاح و مواد معدنی به مقدار کافی، امری مهم است. زیرا هیچ کدام از مواد معدنی نمی‌توانند جایگزین دیگری شوند.
بعضی از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر به مقدار زیاد برای خوراک دام و طیور مورد نیاز است. به عنوان مثال، مرغ‌های تخمگذار برای تولید تخم مرغ بین ۳.۵-۴٪ کلسیم، ۰.۳-۰.۴٪ فسفر و ۰.۲٪ سدیم در رژیم‌های ...
مقدار ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه به سن، جنسیت و شرایط پزشکی افراد بستگی دارد. بدین منظور توصیه می شود برای دریافت اطلاعات بیشتر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
بدن برای تولید پروتئین لازم هنگام لخته شدن خون به ویتامین کا نیاز دارد. محققان همچنین باور دارند که ویتامین K به رشد استخوان‌ها و حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ تصمیم ...
سیمان مقاوم در برابر سولفات: سیمان مقاوم در برابر سولفات برای کاهش خطر حمله سولفات به بتن استفاده میشود و بنابراین در ساخت فونداسیون‌هایی که خاک دارای سولفات زیاد است استفاده میشود. این ...
ویتامین ها و مواد معدنی جزو مواد مغذی ضروری محسوب می شوند زیرا با هماهنگی یکدیگر صدها نقش در بدن ایفا می کنند. این مواد به استحکام استخوان، التیام زخم و تقویت سیستم ایمنی کمک، غذا را تبدیل ...
رب گوجه فرنگی و گوجه فرنگی خشک شده، هر کدام به ترتیب حاوی ۲۲ و ۱۴ درصد نیاز روزانه به آهن را در هر نصف فنجان تامین می‌کنند. میوه‌ها: بسیاری از میوه‌ها به‌طورکلی حاوی آهن چندانی نیستند و ...
براساس میزان تراکم عناصر معدنی ضروری در بدن حیوان و یا مقدار مورد نیاز آن ها در جیره غذایی به دو گروه پر مصرف و کم مصرف تقسیم می شوند : ... نامتعادل از نظر مواد معدنی (کم یا زیاد ) تغذیه شود ، مقدار ...
مواد معدنی اصلی آن‌هایی هستند که به مقدار زیاد در بدن وجود دارند اما مواد معدنی فرعی یا کم‌نیاز هم نقش مفیدی در بدن ندارند و سبب اختلالات بسیاری ازجمله اختلالات ژنتیکی می‌شوند.
مواد معدنی آن دسته از عناصر و مواد غذایی هستند که بدن ما برای توسعه و عملکرد طبیعی به آنها نیاز دارد. موارد ضروری برای سلامتی شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلرید، منیزیم، آهن، روی، ید، کروم ...
مواد معدنی مورد استفاده در دام به دو دسته مواد معدنی پرنیاز و کم نیاز طبقه بندی می شوند. مواد معدنی پرنیاز به مقدار زیاد مورد نیاز است و شامل سدیم (Na) ، کلر (Cl) ، کلسیم (Ca) ، فسفر (P) ، منیزیم (Mg ...
امروزه، استفاده از انواع مکمل ویتامین و مواد معدنی و قرص های ویتامین مورد توجه قرار گرفته است. این مکمل ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. مطالعات نشان داده اند که عدم ...
مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین ها و مواد معدنی + جدول. با توجه به رژیم های متفاوت در مناطق مختلف ممکن است برای تامین نیاز روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مکمل ها استفاده شود که ...
نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران. عدم مصرف نوشابه‌های گاز دار و مواد غذایی نفّاخ. پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده. استفاده از چای کم رنگ به جای چای پر رنگ. مصرف ۱ تا ۳ فنجان قهوه یا ...
کودکان برای رشد، تکامل و حفظ سلامتی به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند. کودکان می‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی را با خوردن غذاهای متنوع از ۵ گروه غذایی دریافت کنند. عدم دریافت ویتامین یا مواد معدنی کافی توسط ...
شاید در مورد افزایش قند خون و اثرات آن زیاد شنیده باشید و خدایی نکرده شاید در خانواده خودتون افرادی دچار این عارضه باشند. ولی واقعا قند خون چیست؟ و قند خون بالا باعث چه بیماری هایی میشود.
ویتامین‌های محلول در چربی همراه چربی‌ها جذب و در بافت چربی بدن و کبد ذخیره می‌شوند. ویتامین کا شامل دو نوع ویتامین K۱ و ویتامین K۲ است. آنزیم ماده‌ای است که سرعت واکنش‌های شیمیایی در بدن را ...