۲۲ خوراکی سرشار از فیبر که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
بلوبری: ۲/۴ گرم فیبر در هر ۱۰۰ گرم; توت سیاه: ۵/۳ گرم فیبر در هر ۱۰۰ گرم; نارگیل تازه: ۹ گرم فیبر در هر ۱۰۰ گرم; ۷. هویج (۲/۸ گرم) هویج یکی از سیزیجات ریشهای خوشطعم و ترد است که مواد مغذی زیادی دارد.