فواید منگنز و علائم کمبود آن + مقدار نیاز روزانه، منابع غذایی و روش مصرف
برخی از منابع خوبی از منگنز شامل غلات کامل (مانند جو، گندم و آرد جو)، دانهها (مثل آفتابگردان و کنجد)، آجیلهاو بذرها (مانند بادام، بادام زمینی، کاجو و زردآلو)، میوهها (مانند توتها، خرما ...