غنی ترین منابع آهن در مواد غذایی | فهرست مواد غذایی و میوه های آهن دار
تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و دل منابع اصلی حیوانی) هستند تخممرغ: زرده دو عدد تخم مرغ درشت = یک میلیگرم گوشتقرمز: ۲ تا ۳ میلیگرم در هر ۸۵ گرم گوشتبوقلمون: ۲ میلیگرم در هر ۸۵ گرم جگر گوسفند: ۵ میلیگرم در هر ۸۵ گرم گفتنی است که در مصرف جگر باید مراقب باشید زیرا منبع غنی ویتامین A است و در صورت زیادهروی کردن ممکن است از حد مجاز فراتر رفته و مشکلات...